SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat wzrost

  • Którą metodę wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 lat Wzrost: 177 Waga: 75 Staż: ćwicze od 2-3 lat ale z przerwami Cel: redukcja Sprzęt: mała siłownia w piwnicy, ławeczki i inne standardowe przyrządy Jaki powinienem wybrać plan, jeżeli wracam po przerwie? FBW (5x5 lub by georgu) albo ACT ? Proszę o pomoc w wyborze metody. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2008-04-06 19:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy FBW - ocena/poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 16 lat Wzrost: 178cm Waga: 59kg Cel: Trochę masy, bo mam niedowagę, siły oraz sylwetki Rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p (jest tu rozgrzewka czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2011-11-23 23:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem. Chciałbym wreszcie zacząć ćwiczyć, bo ostatnio na punkcie swojej sylwetki mam kompleksy. Pozostawia ona wiele do życzenia. Oto ja: Wiek: 16 lat Wzrost: 180 cm Waga: 68 kg Biceps (napięty): 28.5 cm Poza tym posiadam tzw. kurzą klatkę. Chciałbym ją jakoś zabudować mięśniami. Fotki poniżej. Dlatego chciałbym, by ktoś ułożył mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 2009-10-02 13:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę dla osoby ważącej 64 kg. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3200 kcal aby przytyć ok. 0,5 kg tygodniowo. Wiek - ponad 16 lat. Wzrost 180cm. Śniadanie: 7:15 - 100 g płatków owsianych - 5 jaj kurzych, tylko 1 z żółtkiem (jajecznica z płatkami owsianymi) - 70 g szynki (z jajecznica) 565 kcal, B:45g W:50g T:16g II Śniadanie 9:40 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-12-16 19:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy aby się nie "zablokowałem" ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam forumowiczów, to mój pierwszy post tutaj, dlatego pozdrawiam wszystkich. Na siłowni trenuję już 4 miesiąc. Generalnie szedłem z nastawieniem, żeby wzmocnić ręce, gdyż trenowałem jiu-jitsu. Niestety sprawy potoczyły się tak, że zrezygnowałem z tarzania się po macie lecz siłownia tak mi się spodobała, że zostaję "na zawsze". Generalnie jakieś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-03-26 20:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam długo się przymierzałem do tego aby napisać tutaj i mam nadzieję że zrozumiecie mnie dobrze. Dobra nie ma co obijać w bawełnę. Mam 16 lat wzrost:163cm i waga:55kg od 2 miesięcy ćwiczę sobie w domu 3 razy w tygodniu robię ćwiczenia: 3x30 pompek z przerwami 45-60sekund 2x60 brzuszek z przerwami 45-60 sekund. Dodam że trenuję piłkę nożną i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2013-04-11 20:35:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki ;]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń itd.;] Do dyspozycji mam domową siłownie: hantle, sztangi, ławeczka i inne takie podstawy :) Również przydała by się dieta ustalona przez "fachowca" ;] Mój wiek: 16 lat Wzrost: około 185 Waga: 72 kg Jestem dosyć aktywnym człekiem (kiedyś nawet próbowałem A6W) więc tłuszczyku co gubić za bardzo nie ma ;] W razie konieczności mogę wstawić [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2013-10-28 15:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam kilka pytań w spr. cyklu na masę. Chcę się dowiedzieć jakie suplementy proponujecie... Mój staż to 3 lata. Przez ponad 1,5 roku ćwiczyłem "na sucho" a potem postanowiłem zacząć brać suplementy. Na samej diecie wrzucałem tak około 4kg. Natomiast dieta+suple dały większy efekt ponieważ nawet od 8 - 10 kg potrafiłem wrzucić, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2013-01-03 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Mam 16-lat wzrost 171cm , waga 56kg.Poszukuje Diety Żeby Przytyć nie chce żadnych koksów ponieważ nie mam jeszcze lat na takie bajery.Trenuje Hantelki Drążek Pompki Brzuszki Triceps :( ale malo efektowne to jest.Biceps Trochę Rośnie i Plecy Ale Klatka Piersiowa Nic Dlaczego?;( Z Góry Dziękuje Błagam Proszę O Jakaś Dietę !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-04-10 15:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wiem ze na forum jest bardzo duzo podobnych tematow i pewnie meczy was odpisywanie na nie jednak z calego serca prosze o pomoc. Mam 16 lat wzrost okolo 175 waga Chcialbym rozpoaczac przygode z kulturystyka mam pytanie jak zaczac?? nie wiem jak ulozyc diete jakis trening i jaki sprzet kupic i czy jakies odzywki. Sprzet jaki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2005-12-17 14:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez ostatnie 4-5 miesięcy brzuszki dosyć często i znacząco poprawiła mi się "siła na brzuchu" tzn. mogę robić dużą ilość ćwiczeń). Zacznę od swoich danych: wiek: 16 lat wzrost: 194/5 cm waga: 82/3kg dieta: potrzeba porada odżywki: nie używam Jeżeli chodzi o wygląd mojego brzucha to gdy jestem wyprostowany jest on całkiem płaski, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-10-18 13:55:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudna sytuacja, wstyd swojego ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 16 lat, wzrost 178 cm, moja waga ok 85 +/- 3kg , nie jestem jakiś tłusty bardzo, jestem dość szeroki w barkach (125cm) mam trochę "fałdki" zależy mi na zrzuceniu tego wszystkiego. (Chcę teraz się wyrzeźbić) Teraz jestem słaby fizycznie, bo pogoda nie pozwala na nic. W lecie, postanowiłem się wziąć za siebie, ważyłem wtedy 77kg, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-02-13 12:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ciała...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc zacznijmy od tego że mam 16 lat, wzrost 175-180 cm, i ważę w granicach 55-60 kg ( Tak myślę ) I tu pojawia sie problem, mam problem z wagą - jestem chudy jak patyk, chciałbym przytyć wreszcie ... można powiedzieć że jem najwięcej w rodzinie, obiad jem normalnie, na kolacje potrafię zjeść po nawet 10 kanapek i więcej ... I pełno posiłków [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-03-05 15:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to tak od 2 tygodni trenuje z 3 razy w tygodniu, nie mam do dyspozycji żadnych przyrządów. Wiek-16 lat Wzrost-190cm Waga-59kg Wymiary: prawe ramie(uwaga xD)-24 lewe ramie-26 brzuch(na wysokości pępka, na max wdechu)-73 klatka(na max wdechu)-88 uda-55(gram w piłkę nożna od ósmego roku życia (2-7x w tygodniu)wiec nogi mogą być trochę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-05-02 15:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dieta ckd do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 lat wzrost:177cm waga:100kq pas:98 Zapotrzebowanie wyszło mi 2400kcal(100x24x1,25=3000-600=2400kcal) białko:180g(1,8g/kg) węgle:max 20 tłuszcze:177 Moim celem jest pozbycie się nadwagi.W związku z tym ułożyłem sobie następującą dięte. 1 posiłek około 6:10 Parówki 280g(36,7g białka,61g tłuszczy i 1,9 g węgli) 2 posiłek 9:35(wtedy mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2004-10-23 12:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Wiek - 16 lat Wzrost - 172 Waga - 55 Staż - 2miesiące Dieta - Staram się jeść dużo i często, dodatkowo raz na 2 dni pije odżywke białkowo/węglowodanową sprzęd - 2x hantle, drążek, ławeczka regulowana Aktywność - staram sie biegać co 2 dni, ale ostatnio pogoda niepozwala -.-' Cel - zwiększenie masy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-07-11 00:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Coś o mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 73 kg Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę, bo bez niej nie osiagnę oczekiwanych przeze mnie rezultatów. W pierwszej fazie chciałbym troche przybrac masy ;), a nstaepnie to wyrzeźbić Wydaje mi się że mój typ budowy sylwetki to połączenie endo-mezo, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-08-10 21:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdjęciu mam troszkę zapasu tłuszczyku chciałbym spalić 2-3 kg. Co do diety nie wiem co brakuje bo nie chce układać jakiejś specjalnej diety redukcyjnej bo to 2-3 kg. Wiek-16 lat Wzrost-174 waga-(Wacha mi się miedzy 67-68) Staż- Na drążku około ćwiczę 4 miesiące, na siłowni 2 miesiące. Zaczynamy: Śniadanie 60g- Płatków owsianych Kupiec górskich 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2014-05-02 00:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka odżywka na początek MASA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich ! W związku z tym że jest to mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość Mam świeżo 16 lat , wzrost 179 cm , ważę 71,5 kg . ćwiczę na siłowni regularnie od ok. 5 miesięcy, początkowo dwa a od 2 miesięcy trzy razy w tygodniu. Jestem raczej ektomorfkiem. Do diety przyłożyłem się miesiąc temu i staram się jej trzymać choć nie jest z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2009-03-25 20:58:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę O Pomoc W Ułożeniu Diety Na Masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko. Chcę pojechać na masę. Jestem Ektomorfikiem :( Mam 16 lat, wzrost około 170, waga 54 :> Obliczyłem: 24 x 54 = 1296 x 1,2 = 1555 + 500 = 2055 niech będzie 2100 Mam dość szybką przemianę materii czyli jestem tzw hardgainerem więc: Bialko 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 1,5g na kazdy kg wagi [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2005-07-12 15:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)